Voilà plusieurs semaines que vous avez débuté l’exercice pour gagner en sérénité et vous libérer du stress. Vous avez probablement remarqué des changements en vous. Des événements que vous gérez différemment. Peut-être même que vos proches vous ont fait des remarques.
Pour ma part, cela peut paraître très con, mais une personne qui me coupe la route, ou qui me dépasse en s’énervant me laisse très calme.
Je ne suis plus au stade ou je me dis intérieurement « Calme toi, soi zen, ça va passer », je suis au stade où mes pensées ne se font par interrompre.
Alors évidemment, cette semaine j’ai lâché des oeufs au sol, et ma réaction fût un bon gros « EHH F*CK, ça fait chiez! » à mon avis, se battre contre son « moi » parfait est la manière la plus facile d’arriver à la frustration.
Mais ces déclencheurs de stress me font rappeler que j’ai a disposition l’outil « Le Bouton du Calme » et très rapidement je prends mon index et je le pose sur le bouton en question…
D’autres effets positifs, comme ma faculté à me détacher des deadlines stressantes sans pour autant passer dans la case du « je-men-fous-de-tout ».
C’est difficilement explicable.
Sinon je plains de plus en plus les personnes qui sont totalement submergées par les événements.
Le dernier point: je dis de plus en plus ce que je pense, tout en restant stratégique. Parfois, je me tais, ce n’est pas par peur, mais parce que ce n’est pas intelligent de l’ouvrir à ce moment-là.
Grosse différence.
Ce que je vous propose cette semaine, c’est un petit exercice qui n’est pas directement inspiré de l’ouvrage The End of Stress.
Il se décompose en deux parties.
La première partie consiste simplement à écrire 1 ou 2 changements avant / après (si vous voulez en dire plus, sentez-vous libre) qui sont apparus depuis vos débuts dans ce programme sur la gestion du stress. Cet état des lieux vous permet de voir le chemin parcouru et permet de conserver en tête les raisons qui vous poussent à investir du temps dans ce programme. Vous consolidez vos efforts et votre motivation. Cela permet aussi de motiver les gens qui souhaitent rejoindre le programme gratuit mais qui doutent.
Le deuxième élément, c’est une vidéo qui se trouve derrière cette page. Dès que vous postez vos changements dans les commentaires, vous serez redirigé sur cette vidéo et vous découvrirez un exercice de relaxation à effectuer en marchant.
Cet exercice est bien pratique lorsque vous vous retirez au vert ou lorsque vous devez marcher et vous détendre pour vous rendre à un moment important (conférence, entretien d’embauche, présentation, levée de fond, etc.).
On se retrouve de l’autre côté.
Merci pour votre attention.
PS Si vous venez de rejoindre le programme pour une vie sans stress, vous pouvez simplement écrire les raisons qui vous poussent à commencer ce programme. Vous serez aussi redirigé sur la vidéo privée.
Je viens de recevoir ta newsletter pour l’article de la semaine. ALors en bref, voici le changement avant/après.
1. Moins touché par les imprévus
2. Je me réveille moins souvent
3. Plus détendu face à mes listes de truc à accomplir
Merci 😉
Jetais sceptique au début mais vu que j’avais du temps, je me suis dit pourquoi pas? Après um mois les changements étaient fous! Alors oui je connais encore le stress mais je le gère. J’ai aussi acheté le bouquin et j’en suis content.
J’attends la suite avec plaisir. Si vous hésitez, n’attendez plus. Bombe en texte hihi!
Alors me concernant j’ai remarqué que je gère de mieux en mieux mon stress face aux projets et travaux que je dois rendre hebdomadairement, physiquement je ressens la différence et j’en vois les résultats dans les retours de mes supérieurs!
Merci .
Keep going on!!
Au plaisir de voir la vidéo et à bientôt Julien 😉
C’est très motivant !!
je trouve que s’améliorer constamment est une très bonne chose. Mais là je trouve que tu calcul de trop. Il faut aussi savoir faire confiance à la vie et laisser venir et aller les choses. (Bien évidement je ne dis pas qu’il faut se mettre en mode zombie, il faut toujours garder un certain contrôle, mais sans aller dans l’excès)
D’ailleurs, je me demande si ça n’épuise pas le système nerveux.
Bon…Bah ça c’est fait… Il ne tombera pas plus bas…
Alors je dois avouer que j’ai commencé les exercices de gestion du stress un peu comme ça, pour voir, car je ne me sentais pas particulièrement stressée au quotidien…Je pratiquais déjà une variante de l’exercice des 30 sec et des idées claires depuis plusieurs semaines, en guise de méditation avant de commencer la journée! Mais j’ai été très surprise de voir les effets de l’exercice sur l’identification des peurs! C’était pas agréable mais j’ai pu remonter très loin et arriver à comprendre ce qui me bloquait dans l’acceptation d’une situation que je ne peux plus changer…Et je commence enfin à sortir de mes ruminations à ce sujet! Je suis donc beaucoup plus sereine au quotidien (et quand j’ai une rechute, je relis mon petit carnet;)) et j’ai l’impression de recommencer à être vraiment moi-même, et pas cette nana tristounette à moitié déprimée/résignée…
Les exercices m’ont aussi permis et me permettent encore en ce moment d’aborder des grosses échéances (conférences, entretien d’embauche) avec beaucoup plus de recul et donc moins de stress…
En résumé, la pratique régulière de ces petits exercices me permettent de dédramatiser, et ça change tout !
Alors je conseille vivement d’essayer et d’être patient, mais pour ma part, je suis convaincue de l’efficacité!
Merci Julien 😉
Je continue ce système de vidéo et je regarde comment cela se passe.
C’est top d’avoir des retours de l’extérieur par rapport à ta manière de gérer ton stress. Ils t’ont fait des remarques particulières?
Je suis content 😀
Merci pour ton retour.
Julien
PS Je continue (de grosses annonces pour la rentrée de septembre^^)
Salut! Le sommeil m’a quitté 4 mois. Je sais le bien fou que cela fait de le retrouver. C’est génial de voir que tu changes.
Bonne continuation.
Julien
Est-ce que tu es allemand? J’aime bien ton prénom 😉
Non les solutions simples ne sont pas toujours évidentes à découvrir et encore moins à mettre en pratique. Car cela demande de changer et tout changement, passe par de la résistance (sauf quand la douleur devient intenable).
Julien
La question est toujours savoir ce que l’on veut. Il est difficile de déterminer si nos pensées du genre « là tu fais trop Julien » sont des excuses au changement.
Pour ma part je ne suis pas un fan du « reste comme t’es » et dans le perpétuel changement que l’on incarne, je préfère le piloter (en acceptant les surprises de la vie, il y en a toujours) que de laisser aller et de voir ce qui arrive.
Mon fonctionnement? Je donne tout, je laisse aller, je donne tout, je passe à autre chose puis reviens. Après chacun sa stratégie 🙂 Je ne pense pas que la gestion du stress épuise le système nerveux. Je pense que de laisser aller (et se faire balloter par les événements, avec l’impression de perdre le contrôle) épuise le système nerveux… hypothèse.
Quelle est ta stratégie à toi?
Julien
Keep going on!
Julien
Belle soirée à toi!
Julien
On a tous nos hauts et bas. La boulimie du développement personnel me fait penser aux entreprises qui passent de la spécialisation à la généralisation.
Plus sérieusement, quand je me concentre sur un sujet, je ne fais pas vraiment de boulimie.
Est-ce que tu as fait les exercices?
Belle soirée!
Julien
Avec un objectif principal qui est de m’améliorer sur le social. Le temps fait le travail sans que je me pose des questions millimétriques. En fait, y avait une période ou je calculais trop et il est quasi impossible d’interagir avec les gens comme ça.
Beaux changements, est-ce que tu continues les exercices?
À bientôt et merci pour ton commentaire.
J’ai aussi connu des gens qui calculaient trop. De mon côté le fait de commencer mes journées par moi me laisse plus ouvert aux changements de plans 🙂
À bientôt!
c’est très intéressant et gratifiant je trouve de s’observer réagir calmement à certaines situations qui auparavant pouvaient nous mettre hors de nous, ou du moins nous stresser.
L’autre jour, j’avais rendez-vous avec un professionnel, j’avais demandé si j’avais besoin d’appeler avant pour être bien sûr que le rendez-vous était ok vu que je l’avais pris plusieurs semaines auparavant. 2 fois on m’a assuré que non.
J’y suis allée. Porte close. Personne. Bref, je passe les détails entre attente et coups de fil, je me suis déplacée pour rien, j’ai perdu du temps, je n’ai pas eu mon rdv. Une situation similaire c’était déjà produite et sur le retour en voiture, j’étais bien énervée. Là non, j’ai pris la situation assez calmement. Il m’est vite venu à l’esprit que si je m’énervais, c’était encore moi qui allait en pâtir (les émotions négatives, c pas bon physiquement et mentalement). Donc c’est cool 🙂 (le programme, pas le rdv manqué!)
Donc un cran supplémentaire dans la gestion du stress que j’avais déjà réussi à améliorer avant de débuter le programme, ce qui est bénéfique pour moi, donc je poursuis le programme.
D’accord avec @Thierry : « Je ne sais pas si mais proche remarque un changement mais je me transforme et cela fait un bien fou »
Belle soirée;)
C’est agréable de pouvoir gérer (contrôler) des situations qui ne l’étaient pas auparavant… Les portes closes c’est embêtant. De mon côté, ce sont les rendez-vous qui commencent en retard et qui finissent en retard qui me fatiguent 😉 Chacun sa croix n’est-ce pas?
Pour ma part j’ai terminé le programme et j’utilise toujours les 30 secondes de calme, commencer au calme, le bouton du calme et la gestion des pensées noires…
Tu l’as terminé?
Belle journée à toi!
les rendez-vous en retard et qui finissent en retard, effectivement je suis loin d’être fan également, ça désorganise.
Alors oui j’ai terminé le programme. Au quotidien, j’utilise les 30 secondes de calme, le fait de se rendre compte qu’on a des pensées à la con, et puis le commencer au calme.
Pour ce dernier en fait j’ajoute le fait de me concentrer sur ce qui s’est bien passé dans ma journée le soir dès que je me couche, d’avoir de la gratitude pour ça.
Ciao !
Pour ma part j’utilise les outils suivants (quelques mois après)
1. Commencer sa journée au calme (et je constate que la différence entre 5 minutes et 10 minutes est assez énorme. 10 minutes me calme vraiment plus pour la journée..)
2. Le bouton du calme (génial)
3. Les 30 secondes de calme
4. La sieste (qui n’est pas un outil proprement parlé, mais ses effets sur le stress ont été prouvé)
Bon début de semaine!
Julien
le bouton de calme, ça me fait moins d’effets mais je suis pas sûre de l’utiliser correctement ou alors je ne l’ai pas assez chargé…
@+